August 07, 2018

跳繩等10種運動助孩子增高


核心提示:開學了,父母除了為孩子補課的同時,也要為孩子的身高"操操心”了。要讓孩子達到理想的身高,合理的營養、科學的運動、充足的睡眠,定期的監測都不容忽視,家長應多多注意。

 

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孩子發育規律要掌握

江蘇省中醫院兒科葉主任醫師告訴我們,最近一位家長來找她,他讀初三的女兒14歲,成績非常優異,但是身高只有1.38米。他曾經到醫院為孩子檢查骨齡,醫生說女兒的骨齡只差一點就全部閉合了,身高可能在1.40米左右就會停止生長,他現在也不知道該怎么辦才好。

"臨床上類似來就診的這樣的孩子很多。”葉進說,關注孩子的身高越早越好,特別是對遺傳背景不佳(即父母身高都不很理想),或者有身高特殊意願的孩子而言,在他們出生時就應該開始特別關注,因為孩子在母親子宮內的營養及發育狀況,會直接影響其出生後的生長發育。

有不少家長錯誤地認為,在孩子發育前並不需要為孩子將來的身高擔心,只要發育正常身高就不會比別人差,等到孩子該長高卻仍沒有長高的跡象時,家長才開始著急。而此時,大多孩子的骨骺往往已經或者將要閉合,錯過了最佳治療時機。合理的營養、科學的運動和定期檢查,是保證兒童健康成長的重要因素。

跳繩等10種運動助孩子增高

葉進說,合理的營養搭配是維持兒童健康成長的重要因素,無論是身高的增長或是智力的發育,只有良好的營養狀態才能使兒童的遺傳潛能得到充分發揮。尤其嬰幼兒時期是孩子生長發育的關鍵時期,孩子出生後,提倡母乳喂養。當嬰兒長到4-6個月時,應當為嬰兒添加泥糊狀食物,並逐漸過渡到半固體、固體食物。這一階段,要讓嬰兒品嘗不同味道的食物,由少至多,由細到粗,由一種到多種。通過這一階段喂養,避免孩子偏食、挑食,使其養成良好的進食習慣,為健康成長打下基礎。

在保證孩子科學膳食營養的前提下,科學運動能夠促進孩子發育,提高身體素質,增強身體抵抗力。科學的運動還能夠調整身體形態,使身體比例更合理,身高更為理想。

據葉主任介紹,運動還會刺激垂體分泌生長激素,促進骨骺骨細胞的生成,使幹骨生長,使骨密度增高。經常科學運動,能使肌肉體積和肌肉質量增加,從而提高肌肉的運動速度和耐受力。同時,運動會消耗攝取的多餘熱量,使身體中的脂肪控制在合理范圍。

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有助於孩子增高的運動有:跳高、跳繩、籃球、排球、跑步、單雙杠、引體向上、健身操、遊泳、跑步。

定期做生長監測很關鍵

生長監測是指對一個兒童在特定的年齡段反複測量身高和體重。每一次測量的身高、體重值反映的是當時兒童所處年齡的生長水平。兒童的生長速度是判斷是否有生長障礙最直接、最簡便的有效方法,通過不同時期內連續測定身高,就可以看出身高的生長速度是否正常。

專家建議,家長至少應該每半年給孩子精確測定身高、體重一次,並仔細記錄和保存數據。因為這些數字不僅記載了孩子成長的足跡,更反映了孩子在不同年齡階段的生長狀況。

另外,家長還應該定期給孩子做體檢,把不同時期的測定數據記錄下來,將幾次描記的點連接起來畫出一個簡單的生長曲線圖。如果孩子的生長曲線呈平穩上升趨勢,就表明生長速度正常;如果曲線變化不大或下降,就說明孩子的生長可能出了問題。家長就應該盡早把孩子帶到醫院進行檢查,查明孩子發育遲緩的原因,進行針對性治療。

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Posted by: huoyanzhanshi at 07:31 AM | No Comments | Add Comment
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